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회복식의 중요성
"단식의
효과는 회복식을 어떻게 하느냐에 따라 좌우됩니다.즉 단식의 성패는
보식-회복식에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. "
--김동극
『단식 건강법』
■회복식의
의미
- 모든 단식의 핵심적 초점은
回復食 에
있습니다.
- 회복식을 통한 腸器의 회복을 목적으로
단식을 합니다.
- 회복식은 단식보다
중요합니다.
- 성공은 회복식의
몸 생리를 얼마나 이해하느냐에 있습니다.
- 단식은 내부 腸器를
새롭고,튼튼하고,활력있게
만드는 과정입니다.
- 1차회복식까지를
단식의 연장으로 생각해야 합니다.
- 1차회복식은 단식일과
같은 일수를 미음으로 보냅니다.
- 인내하면서 시간을
보내는 지혜가 필요합니다.
- 2차회복식(단식일수만큼)은
소량의 일반食 시기입니다.
- 3차회복식은 (단식일의3배)
잡곡,채소,해조류 위주의 식이요법을 유지하는 시기입니다.
- 한번에 한가지 음식을 먹어본다.(나에게 좋은가를
판단).상세한 것은 사상체질과
단식에 대한 별도의 자료를 계획 중입니다.(정말
획기적입니다.)
■기초지식-이것만 알아도 성공한다.
★★★
회복식 기간의 기초적 이해
★★★ |
아기의 몸과 같다. |
젖을 때고 이유식을 하는 아기의
몸을 생각하세요.소화기관이 음식에 매우 낯설어
합니다. 절대 무리는 안됨 |
쌀 미음으로 -소량
침과
충분히 섞어서 |
첫날 커피 잔- 반 잔을 한끼의 량으로
합니다. 물론 쌀로 만든 미음(밥을 끊인 것)이죠.반드시 꼭꼭 씹어서
침과 완전히 섞은 다음 삼키도록 한다. |
서서히 깨어 난다 |
새싹을 잡아당긴다고 빨리 크지
않습니다. 기다려야 합니다. 소량의 미음으로
시간을 보내야 합니다.인내로 기다려야 합니다.
내장기관이 서서히 제 모습으로 돌아옵니다. |
1주일 철저히 소량 |
그 시기는 약 1주입니다. 단식기간의
핵심기간입니다. 이때를 성공하면 모든 것이
성공으로 됩니다. |
고기는 절대 금물 |
멸치,우유 No!. 오직 식물성 음식으로
만 드셔야 합니다. |
단식보다 중요 |
단식은 회복식을 위한 전단계로
보면 됩니다.회복식기간에 몸이 새롭게 만들어
집니다. 아무리 긴 단식을 하더라도 회복식을 성공해야 성공한
단식이 됩니다.
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몸 내부를 보자 |
몸의 내부는 매우 편안하게 쉬고
있습니다. 아무런 무방비상태로 쉬고 있습니다.
마음의 눈으로 쉬고 있는 몸속을 보시기 바랍니다.
조금의 과식은 망치로 치는 것과 같습니다.
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■준비-단식-1차회복-2차회복-식이요법(5일
단식의 예)
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구 분 |
일수 |
식 사
량 |
포 인
트 |
예비 단식 |
3일 |
1일-일반식 半으로3끼
2일-죽으로
3끼
3일-죽을 半으로 3끼 |
과자,가공식,음료,우유,..금물
량을 줄이는 목적 |
단 식 |
5일 |
생수만으로 |
운동과 산책
독서와 인내
미래 계획과 희망
자기 사랑 배우기
'가슴 뛰는 삶'에로의 도전
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1차회복식 |
5일 |
1일-미음1/2잔(점심)
미음1잔(저녁)
2일-미음1잔(점심.저녁)
배추된장국(묽게)
3일-죽 1잔(점심.저녁)
된장국(묽게)
4일-죽 반그릇(점심.저녁)
된장국(묽게)
5일-죽 한그릇(점심.저녁)
된장국(묽게,두부) |
미음(米飮)-묽은 쌀 죽
죽(粥)-밥알이
보인다.
방법-밥을 삶으면 죽
죽에 밥알
없으면 미음
뻑뻑하지
않게
된장국-물+배추+전통된장
딱 3가지만
먹는법-침과 섞는다.
미음도
씹는다.
혀로
돌리며 침과 혼합
왜?
핵심-정말 적게 ,천천히,인내
우유,고기,과자,빵
NO!
과식
생명위험 |
2차회복식 |
5일 |
밥을 반공기(3끼)
씻은 김치
된장국(배추+된장+두부)
콩자반 김,미역국,김치국
외 채식위주로 |
량 유지가 성공의 핵심
영양보충?-절대 필요없음
빵,과자,우유,고기
NO! |
식이 요법 |
15일 |
자연 채식위주로 정량3끼
밥(여성
200-250g)
채소,된장국,미역,두부, |
1달간 고기여 안녕!
1달간 빵이여
안녕!
1달간 튀김이여 안녕!
맑고
깨끗한 자연인의 식사
아름다운 환경친화인
사랑을 실천하는 사람
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5일단식을 위해 약1달(33일)의
계획과 용기,인내가 성공을 낳을 것입니다. |
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■우유,고기,과자,빵
NO!--이건 체험담
- 과자는 안 썩는다.
수입 밀-밀가루는 안썩는다. 벌레가 못 산다.
- 왜? 썩지
않을까?. 2년전에 수확-보관-40일 수송(적도통과)
- 식용유는 왜 상하지
않을까?. 엔진 오일처럼.
- 식용유 추출을 어떻게
하는지 우리는 알고 있는가?.
- 표백,개량제,방부제,항생제,
- 바퀴가 안 먹는
과자들 먹다가 방치해도 썩지 않음은 무슨 연고?
- 고기는 소화과정에서
암모니아 가스 발생-요산으로 배출
- 고기 소화에는 곡식
소화보다 힘들어
- 고기와 지방은 우리의
호르몬 체계를 흔든다.
- 고기 먹은 날=정력
좋은 날 성 호르몬이 과다 분비-유방암,전립선암 원인
■못견디겠으면
자연식품으로 ..성공을!!~.
- 단 것이 먹고 싶으면
꿀(한병 25,000운정도)을 먹는다.--크림빵은 NO!
- 군것질을 하고 싶으면-날땅콩,날호두,날밤,단감,귤,
- 간식으로 밥을 꼭꼭
씹어서 먹어보자.-최고의 에너지 공급원
- 튀김을 먹고 싶으면
호두를 먹자--한되 약7000원-절구방망이 이용
- 검은 콩을 볶아서
--튀밥 튀기는데 가면 3000원에 아주 부드럽게
- 사과는 농약이 무진장--저는
과수원집 아들--농약1년 약20회--
- 모든 농산물 오존수나
식초물에 씻어서
- 위기의
식생활 참조
■「나의
단식 체험기」의 주장--이렇게 드세요!!.건강 보장
- 쌀밥(잡곡밥)이
최고의 에너지(포도당) 원이다.
- 성인-남300g 여
250g내외-남성수북 한공기, 여성편편히 한공기
- 반찬은 콩자반,
두부,미역,다시마,김,
- 식용유 기름 일절
사용하지 않는다.-어떠한 경우에도
- 고기는 가능하면
최소로-1달에 1회
- 유제품은 사용하지
않는다.
- 채소와 곡류,콩
위주의 식사
- 가공식품 사용 ,NO!
- 실컷 먹으면서 건강하게
날씬하게 다이어트할 수 있는 법
"조선 왕들의 평균 수명은 45세이며
진시황 49세에 죽었다.세계의 고령자의 추세를 보면 180세 190세를 넘긴
사람이 실제로 있다.이들은 한결같이 적은 양의 식사를 하고 있으며
,야채와 곡류가 그 주종을 이루고 있음을 알 수 있다."
--박종관
『선.단식 조기법』
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